朝から疲れているのでマインドフルネス呼吸法をやる。 自分のやり方はYouTubeなどのやり方ではなく、臨床心理士の先生から教えてもらったもの。 姿勢は何でもよくて身体の1点に集中する。 ごろ寝しながら自分はやっている。 後はひたすら呼吸に集中する。 い…

ネットで見た認知行動療法とスモールステップ。 30才でうつを発症してから9年間、認知行動療法を習ってきたので少し具体的に自分を示して行こうと思います。 まずは今の自分を知る。 気分を0~100で表す。 4/3 50 理由 短期の仕事の始まり。短期だからやはり…

４月になりました。 趣味のランニングクラブもやめて短期アルバイトも満了して、アテにしていた契約社員の面接も落ちて困り困って焦ってしまい、また短期のアルバイトをやることになっています。 でもここで焦って長期の仕事についても納得して決めたわけで…