朝から疲れているのでマインドフルネス呼吸法をやる。 自分のやり方はYouTubeなどのやり方ではなく、臨床心理士の先生から教えてもらったもの。 姿勢は何でもよくて身体の1点に集中する。 ごろ寝しながら自分はやっている。 後はひたすら呼吸に集中する。 い…
ネットで見た認知行動療法とスモールステップ。 30才でうつを発症してから9年間、認知行動療法を習ってきたので少し具体的に自分を示して行こうと思います。 まずは今の自分を知る。 気分を0~100で表す。 4/3 50 理由 短期の仕事の始まり。短期だからやはり…
４月になりました。 趣味のランニングクラブもやめて短期アルバイトも満了して、アテにしていた契約社員の面接も落ちて困り困って焦ってしまい、また短期のアルバイトをやることになっています。 でもここで焦って長期の仕事についても納得して決めたわけで…
気持ちが焦っていて。 でも、ここで焦っても仕方がないのは本当に分かっている。 だから今回はこのブログを使って、長期で働くように準備からやっていきたい。 まず自分に仕事において何ができて何が出来ないか？を選別していきます。 キホン、ネガに考えが…
先日、違う単発バイトにいってきました。 多少の案内業務はありますが基本的には暇と長時間拘束の戦いでした。 ただ屋外の仕事に比べたら桁違いに身体の負担が少ないのでとても良かったです。 さて、平日の事務仕事に戻りました。 めんどくせー奴は基本、コ…
某趣味のサークルを辞めることにしました。 もともとコーチを相性が合わず、 でも頑張って通っていたけど、ある時にこちらが良かれと思ってした行動が裏目に出て塩対応された。 これで腹は決まった。 その後はレース報告は一切しなくなりました。 練習も出な…
朝起きるといつも夜ごはんのことを考える。 おかあが一昨年、家出してから父と2人暮らし。 75歳と高齢なのだが何故か最近、警備の仕事を始めた。 家賃収入と年金を合わせれば充分すぎる収入のはずだがどうやら借金があるので難しいらしい。 さて最近の自分と…
不安 ★★★★★ こんな状態で仕事に望む。 どうしてこうなるのか？ いつ 年末年始 どこで 元旦も営業している某大手小売店 誰が 知らない周り 何を 何か言われるんじゃないか？ なぜ 仕事をミスしたり忘れたり遅かったりする。 自信がない。 どのように 忙しくて…
短期バイトまた始めました。 勤務先は違いますが同じ系列の店でお歳暮バイト。 まぁ、正直な話。 向こうは期待していないから教え方はテキトー。 だからこちらも気を楽に持てばいいのに、全くそんなことにはならずになんか自律神経乱れがち。 めんどくさい。…
前職の期間限定アルバイトが終了して今回から短期アルバイトをすることになった。 お歳暮のアルバイトだ。 自宅近くだとバレてしまうので少し離れた地域で。 気持ち上がらない。 わかってた。 だから趣味に走る♂️ でもコーチ、合わない。 めんどくさい。 無…
父とケンカ。 いつ 昨日 どこで 自宅 何を 口ケンカ どのように いつも些細なことからケンカに発展する。 今回は一昨日からプチケンカがことの発端。 最後に自分が親を口で言い負かした。 状況的に自分は無職になっているので苦しい。 親に変わって車の修理…
あーそうですか！ 冒頭から何か怒っている風ですがよく自分でも分からないので整理します。 何が起こった？ 趣味の練習メニューの変更あった。 どこで ブログ いつ 今日 どう思う 推測に過ぎないけど期待していたインターバル練習が変更された。 自分のブロ…
毎度のことながらネガティブというか分からないのです。 先日、BBQがあってみんなでわいわいして自分は毎度のことながらあまり気乗りしなかったんでが、行きました。 コーチがいてお互い、相性が良くないことはわかっています。 でも付き合いだからというこ…
タイトルの通りです。 合わない。 合わない奴は合わないので努力しても仕方ないことだと判断してほかっておこうと思っていましたがチョコチョコ現れてウザイウザイ。 なんか言って来たら言い返す所存です。 その際には奴を致死的に追い込んでやろうと思って…
「状況」 朝、タイミング合わずにあいさつしなかった影響でシカトされた。 「自動思考」 怖い(80%) 怒り(20%) 気が合わないことはは知っていたけど露骨すぎる。アホかと思う。 「適応的思考」 証拠は話しかけてこない。残り1ヶ月を切っているのでどうにか出…
一昨日、ブログを上げましたが気づいたことがあるので連続投稿です。 出来事 シカトされた→映像として頭に強く残る。 ↓ いつ（When）→3日前 どこで（Where）→市役所の職場 誰が（Who）→水野 何を（What）→シカトされた。 なぜ（Why）→朝のあいさつしたつもり…
お久しぶりです。 3月下旬以来の投稿です。 たぶんやめると投稿してましたがまだ続いています。 いろいろありましたがなんとか。 なんで続けられているのか？ おそらく独り立ちが早かった。 加えて周りの環境が良かった。 いろいろ言ってくる人がいなかった…
研修終わり、今回から働き始めました。 スマホを使ってお客さんに説明する仕事なんですけどいろんなパターンがあって理解するのに苦労した部分があったけど理解出来た。 今回も短期です。 短期は経験上、即戦力かゆったりかどちらかですね 前回みたいなパタ…
短期の不動産アルバイトを4日でやめました。 理由は簡単で研修がなく早くやれ！みたいな職場だったからです。 そういう職場って何が起きるのかというと何も教えられていないから、当然、ミスしますよね。 それをつつかれる訳です。 まぁ、それは仕方のないこ…
なぜかわからないけど、元カノのことが気になってきてしまいました。 でも考えに考えて下した結論なので、後悔はないはずなのですが、、 何気なくネットで相性占いみたり、、 何か少し混乱しているように思います。 自分から別れておきながら、復縁したいと…
やれやれ毎日戦いです。 土日にスポットで仕事に入る予定でしたが派遣会社から連絡ありまして。 こんな内容ですけど 受け取った時にこれはどうなのよ(´・ω・`)? そもそもそっちがふってきたのに土日って入りたいですか？て… そのまま返信しようと思ったけど…
ランクラで会った彼女を見て、正直、ないな。 と心の底から思えたのでsns 等の連絡先を削除しました。 うすーーーい線で繋がっていたのですがムリだなと。 それとなんと彼女。 元々彼と楽しそうに話してた。 一体、どういう神経しているんだろ？ そんな簡単…
何か吹っ切れた気持ちです。 気持ちいい。 別れて良かった。 年があっという間にあけてしまいました。 今年、初のランクラ参加。 まぁー、別れた彼女がいますわね。 ハハハ 元元彼。元彼。 同じランクラにいるわけです。 で、元元彼と談笑していた。 うーん…
彼女はどうやら別れを選んだようです。 LINE で写真を送ってきたけど見る気持ちになれず結果的に2日間、放置。 思い直してLINE送り返したけど、、、 既読スルー。 彼女のsnsから自分の友達登録が外されていた。 自分から距離を置くと言ったけど、さよならを…
言いたいことは伝えた。 彼女は距離を置くか？ 別れるか？ と認識したようだった。 ホッとした。 やっと胸のつっかえが取れた。
彼女に面接のこときかれた。 いつもきかれる。 食品工場しかない。 LINEでありのままを言う。 お酒も入っていたから。 つい正直にネガティブ発言を言ってしまう。 でも、それも自分。 内容についてはまぁ、、暗い胸の内。 ま、いいと思う。 どっちにしろ、ど…
仕事探しを活発化させている。 彼女に来年5月まで待たないぞ❗と言われたのが原因か(´・ω・`)? ただ自らの手で関係は終わらせようとしている。 でも先週は腹いせのつもりか仕返しのつもりかすごいお金を使わされた。 あの時は気付かなかったけどズルさ。いや…
君の心の中に滑り込めれば きっと見つけることができるのに 今よりもいい場所が 君はいう「そんなものはなかった」 「目にするものはすべて」 「時が経てば消えていくだけ」 だから俺はベットから革命を起こすんだ だって君が俺の頭に血が昇ってるって言うか…
タイトルにあるように仕事を続けるか？辞めるか？最後の最後まで悩みました。 昼頃まではなんとかあと1ヶ月頑張ってみようかな？という気持ちがありました。 でもそれも、不可能なことでした。 やはり大きな声でSBTから注意を受けてメンタル折れました。 金️…
こんばんは。ご無沙汰しております。 えっと、、何から話しましょうか？ パッと思い浮かんだことから行きましょう。 まずは彼女とのこと。 結論から言えば別れてはいません。 なんか、共通の趣味によって別れを防いだ感じになりました。 当方、４０代。彼女…
