朝から疲れているのでマインドフルネス呼吸法をやる。 自分のやり方はYouTubeなどのやり方ではなく、臨床心理士の先生から教えてもらったもの。 姿勢は何でもよくて身体の1点に集中する。 ごろ寝しながら自分はやっている。 後はひたすら呼吸に集中する。 い…

ネットで見た認知行動療法とスモールステップ。 30才でうつを発症してから9年間、認知行動療法を習ってきたので少し具体的に自分を示して行こうと思います。 まずは今の自分を知る。 気分を0~100で表す。 4/3 50 理由 短期の仕事の始まり。短期だからやはり…

４月になりました。 趣味のランニングクラブもやめて短期アルバイトも満了して、アテにしていた契約社員の面接も落ちて困り困って焦ってしまい、また短期のアルバイトをやることになっています。 でもここで焦って長期の仕事についても納得して決めたわけで…

気持ちが焦っていて。 でも、ここで焦っても仕方がないのは本当に分かっている。 だから今回はこのブログを使って、長期で働くように準備からやっていきたい。 まず自分に仕事において何ができて何が出来ないか？を選別していきます。 キホン、ネガに考えが…

先日、違う単発バイトにいってきました。 多少の案内業務はありますが基本的には暇と長時間拘束の戦いでした。 ただ屋外の仕事に比べたら桁違いに身体の負担が少ないのでとても良かったです。 さて、平日の事務仕事に戻りました。 めんどくせー奴は基本、コ…

某趣味のサークルを辞めることにしました。 もともとコーチを相性が合わず、 でも頑張って通っていたけど、ある時にこちらが良かれと思ってした行動が裏目に出て塩対応された。 これで腹は決まった。 その後はレース報告は一切しなくなりました。 練習も出な…

朝起きるといつも夜ごはんのことを考える。 おかあが一昨年、家出してから父と2人暮らし。 75歳と高齢なのだが何故か最近、警備の仕事を始めた。 家賃収入と年金を合わせれば充分すぎる収入のはずだがどうやら借金があるので難しいらしい。 さて最近の自分と…

不安 ★★★★★ こんな状態で仕事に望む。 どうしてこうなるのか？ いつ 年末年始 どこで 元旦も営業している某大手小売店 誰が 知らない周り 何を 何か言われるんじゃないか？ なぜ 仕事をミスしたり忘れたり遅かったりする。 自信がない。 どのように 忙しくて…